Гнев без разрушений.
47:14
Гнев без разрушений. 01
32:22
Гнев без разрушений. 02
22:21
Гнев без разрушений. 03
40:18
Гнев без разрушений. 04
55:56
Гнев без разрушений. 05
42:02
Гнев без разрушений. 06
50:29
Гнев без разрушений. 07
31:40
Гнев без разрушений. 08
35:14
Гнев без разрушений. 09
55:30
Гнев без разрушений. 10
42:37
Гнев без разрушений. 11
Жанр: Психология, философия
Авторы: Маккей Мэттью, Джон Форсайт, Стивен Хейс, Георг Айферт
Читает: Юрий Кузаков
Длительность: 7 ч. 35 мин.
Действовать на автопилоте гнева — тупиковый маршрут. Но и война с ним имеет цену: утечка сил, мучительные сожаления, разрыв отношений, проблемы в учебе и работе, стресс, алкоголь, ухудшение самочувствия… Что делать? Переключиться с борьбы на принятие.
Авторы — специалисты по поведенческой терапии — объясняют, как устроен гнев и откуда он берется, разбирают 5 ключевых мифов о злости и агрессии и предлагают множество практических инструментов. Вместо подавления они учат замечать гнев до «взрыва» и использовать его заряд как ресурс для обдуманных, управляемых действий. В основе — современный научно подтвержденный метод ACT.
В книге говорится о принятии и сострадании — и к собственному гневу, обидам, боли и мыслям, и к чувствам других людей. Также показано, как гнев переплетается со стыдом и ощущением уязвимости. Задача книги — ослабить петлю разрушительных эмоций с помощью тренировки осознанности, сочувствия и опоры на личные ценности.
Вы узнаете, как снизить страдания, которые гнев приносит вам и вашим близким — и если вы легко «вспыхиваете», и если привыкли сдерживаться и копить. Научитесь отвечать иначе, чем раньше, направляя энергию и внимание на ту жизнь, которую хотите прожить. Бестселлер, переиздающийся уже 20 лет и помогший тысячам людей выйти из ловушки гнева.
